Tutkimus osoittaa, että pitkäaikainen fyysinen aktiivisuus voi auttaa keski-ikäisiä ja iäkkäitä aikuisia vähentämään sairauksien ja kuolleisuuden riskiä. Hyöty käyttää on riippumatta aiemmasta fyysisen aktiivisuuden tasosta, kun henkilö oli nuorempi.
Maailman terveysjärjestön ohjeissa suositellaan 150 minuuttia viikossa kohtalaista rasitusta liikunnan hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus on yhteydessä kaikista syistä johtuvaan sairauksien riskiin, sydän- ja verisuonitauteihin, kuolinriskiin ja syöpään. Vaikkakaan ei ole tehty paljon tutkimusta sen ymmärtämiseksi, kuinka pitkän aikavälin muutokset fyysisen aktiivisuuden tasossa voivat vaikuttaa väestön terveyteen.
Uusi tutkimus julkaistiin 26. kesäkuuta BMJ on tutkinut olemisen pitkäaikaisia vaikutuksia fyysisesti aktiivinen keskellä ja vanhempi ikä. Tutkimus sisälsi tiedot 14,499 40 miehestä ja naisesta (79–1993-vuotiaat) European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) -tutkimuksesta, joka tehtiin vuosina 1997-8 Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Kaikki osallistujat analysoitiin riskitekijöiden varalta tutkimuksen alussa, sitten kolme kertaa 12.5 vuoden aikana ja jokaista osallistujaa seurattiin vielä XNUMX vuoden ajan. Fyysisen aktiivisuuden energiankulutus (PAEE) laskettiin omatoimisista kyselylomakkeista ja se yhdistettiin liikkeisiin ja sydämen seurantaan. Fyysiseen toimintaan kuului ensinnäkin henkilön tekemä työ/työtyyppi (istuminen, seisova työ tai fyysisesti työläitä tehtäviä) ja toiseksi vapaa-ajan toimintaa, kuten pyöräilyä, uintia tai muuta virkistystoimintaa.
Fyysisen aktiivisuuden ja muiden yleisten riskitekijöiden (ruokavalio, paino, historia, verenpaine, kolesteroli jne.) punnituksen jälkeen analyysi osoitti, että lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, vaikka se olisi alkanut keski-iästä, liittyi pienempään kuolinriskiin. Jokainen 1 kJ/kg/päivä vuodessa PAEE:n lisääntymiseen liittyi 24 % pienempään kuolemanriskiin (mikä tahansa syystä), 29 % pienempään sydän- ja verisuoniperäisen kuolleisuuden riskiin ja 11 % pienempään syöpäkuoleman riskiin. Nämä tiedot olivat riippumatta siitä, oliko henkilö fyysisesti aktiivinen vai ei nuorempana tai ennen keski-ikää. Jo ennestään erittäin fyysisesti aktiivisilla, mutta aktiivisuustasoaan entisestään lisänneillä oli 46 prosenttia pienempi kuolleisuusriski.
Nykyinen tutkimus tehtiin laajamittaisesti, ja osallistujia seurattiin pitkään ja toistuvasti. Tutkimus osoittaa, että jos keski-ikäiset ja vanhemmat aikuiset tulevat fyysisesti aktiivisemmiksi, voivat niittää pitkäikäisyys hyödyt riippumatta aiemmasta fyysisestä aktiivisuudesta ja todetuista riskitekijöistä ja vaikka heillä olisi jokin sairaus. Tämä työ tukee fyysisen aktiivisuuden terveyshyötyjä yleensä ja viittaa myös siihen, että fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen keski- tai myöhään iän aikana voi olla hyödyllistä.
***
{Voit lukea alkuperäisen tutkimuspaperin napsauttamalla alla olevaa DOI-linkkiä lainattujen lähteiden luettelossa}
Lähteet)
Mok, A. et ai. 2019. Fyysisen aktiivisuuden liikeradat ja kuolleisuus: väestöpohjainen kohorttitutkimus. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
