Ajoittainen paasto tai aikarajoitettu ruokinta (TRF) vaikuttaa merkittävästi kielteisesti hormoneihin

Jaksottaisella paastolla on monenlaisia ​​vaikutuksia hormonitoimintaan, joista monet voivat olla haitallisia. Siksi aikarajoitettua ruokintaa (TRF) ei pitäisi määrätä yleisesti ilman, että terveydenhuollon ammattilainen tutkii yksilökohtaisia ​​kustannuksia ja hyötyjä nähdäkseen, onko TRF sopiva henkilölle.

Tyyppi 2 Ddiabetes (T2D) on yleinen sairaus, jonka ensisijaisesti aiheuttaa insuliini vastus; T2D lisää merkittävästi sairastumis- ja kuolleisuusriskiä¹. Insuliiniresistenssi tarkoittaa sitä, että kehon solut eivät reagoi insuliinihormoniin, joka antaa soluille signaalin ottamaan glukoosia.². Jaksottamiseen on kiinnitetty paljon huomiota paasto (päivittäisten ravinnontarpeiden syöminen rajoitetun ajan, kuten päivän ruuan nauttiminen 8 tunnissa 12 tunnin sijaan), koska se on tehokas diabeteksen hoitovaihtoehtona¹. Ajoittainen paasto, jota kutsutaan myös aikarajoitetuksi ruokitukseksi (TRF), on laajalti hyväksytty terveys- ja kuntoiluteollisuudessa. TRF:llä on kuitenkin lukuisia merkittäviä vaikutuksia endokriiniseen järjestelmään, joista monet voivat olla hyödyllisiä tai mahdollisesti terveysriskejä.

Tutkimuksessa verrattiin vastustuskykyyn koulutettujen miesten hormonaalisia profiileja, jotka jaettiin kahteen ryhmään: TRF-ryhmä, joka kulutti päivittäin kaloreita 2 tunnin ikkunassa, verrattuna kontrolliryhmään, joka kulutti päivittäisiä kaloreita 8 tunnin ikkunassa (olettaen, että jokaisen aterian kuluminen kestää 13 tunnin)³. Kontrolliryhmän insuliinin määrä laski 13.3 %, kun taas TRF-ryhmässä 36.3 %³. Tämä TRF:n dramaattinen vaikutus seerumin insuliinin vähentämiseen on luultavasti syy TRF:n hyödyllisiin vaikutuksiin insuliiniherkkyyteen ja johtaa sen rooliin mahdollisena hoitovaihtoehtona T2D:lle.

Kontrolliryhmässä insuliinin kaltainen kasvutekijä 1.3 (IGF-1) lisääntyi 1 %, kun taas TRF-ryhmässä 12.9 % lasku³. IGF-1 on tärkeä kasvutekijä, joka stimuloi kudosten kasvua kaikkialla kehossa, kuten aivot, luut ja lihakset⁴Siksi IGF-1:n merkittävällä vähenemisellä voi olla kielteisiä vaikutuksia, kuten luun tiheyden ja lihasmassan vähenemistä, mutta se voi myös estää olemassa olevien kasvainten kasvun.

Kontrolliryhmässä kortisoli laski 2.9 % ja TRF-ryhmässä 6.8 %.³. Tämä kortisolin lisääntyminen lisäisi sen katabolisia, proteiineja hajottavia vaikutuksia kudoksissa, kuten lihaksissa, mutta lisäisi myös lipolyysiä (kehon rasvan hajoamista energiaksi).⁵.

Kontrolliryhmässä kokonaistestosteroni nousi 1.3 %, kun taas TRF-ryhmässä 20.7 % lasku³. Tämä TRF:n aiheuttama dramaattinen testosteronin väheneminen voi heikentää seksuaalista toimintaa, luuston ja lihasten eheyttä ja jopa kognitiivista toimintaa, koska testosteroni vaikuttaa useisiin kudoksiin.⁶.

Kontrolliryhmässä trijodityroniini (T1.5) nousi 3 %, kun taas TRF-ryhmässä 10.7 % lasku³. Tämä havaittu T3:n aleneminen hidastaisi aineenvaihduntaa ja voisi myötävaikuttaa masennukseen, väsymykseen, perifeeristen refleksien heikkenemiseen ja ummetukseen.⁷ T3:n fysiologisten vaikutusten vuoksi.

Yhteenvetona, ajoittaista paasto sillä on monenlaisia ​​vaikutuksia endokriiniseen järjestelmään, joista monet voivat olla haitallisia. Siksi TRF:ää ei pitäisi määrätä yleisesti ilman, että terveydenhuollon ammattilainen tutkii yksilökohtaiset kustannukset ja hyödyt nähdäkseen, onko TRF sopiva henkilölle.

***

Viitteet:  

1. Albosta, M. ja Bakke, J. (2021). Ajoittainen paasto: onko sillä merkitystä diabeteksen hoidossa? Katsaus kirjallisuuteen ja opas perusterveydenhuollon lääkäreille. Kliininen diabetes ja endokrinologia, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Insuliiniresistenssi ja esidiabetes. Saatavilla verkossa osoitteessa https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016). Kahdeksan viikon aikarajoitetun ruokinnan (16/8) vaikutukset perusaineenvaihduntaan, maksimivoimakkuuteen, kehon koostumukseen, tulehdukseen ja kardiovaskulaarisiin riskitekijöihin vastustuskykyyn koulutetuilla miehillä. Käännöslääketieteen lehti, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Insuliinin kaltainen kasvutekijä 1 (IGF-1): kasvuhormoni. Molekyyli- patologia: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiology, Cortisol. [Päivitetty 2021]. Julkaisussa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 9 tammikuu- Saatavilla: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007). Testosteronin monet kasvot. Kliiniset toimet ikääntymisessä, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Fysiologia, kilpirauhasen toiminta. [Päivitetty 2020 21. toukokuuta]. Julkaisussa: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 tammikuu- Saatavilla: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***